Как проводить цифровой детокс по мнению Рустама Гильфанова

Современные гаджеты, которыми окружены практически все люди, изначально были предназначены для того, чтобы сделать жизнь проще и удобнее. Гаджеты способствуют увеличению производительности труда, помогают достигать людям их цели, облегчают решение самых разных задач. При этом те же гаджеты создают множество проблем: они повышают уровень тревожности человека, часто отвлекают его от работы различными уведомлениями, заставляют бессмысленно тратить время на социальные сети и телеграм-каналы.

Рустам Гильфанов, который является сооснователем международной IT-компании и инвестором, дает рекомендации о том, как правильно проводить цифровой детокс. Он утверждает, что это поможет улучшить вашу жизнь и повысить производительность труда.

Рустам Гильфанов посвящает своему смартфону около 5 ч в день, в то время как в мире этот показатель составляет 6 ч 42 мин. При этом на общение с друзьями и родственниками у него уходит всего 1 ч, а остальное время от тратит на решение рабочих вопросов и самообразование. По словам Рустама Гильфанова, длительное ежедневное использование смартфонов мешает социализации людей, снижает их продуктивность, сводит к минимуму общение с живыми людьми.

Что необходимо сделать

1. Уберите из своего смартфона приложения, телеграм-каналы и группы, которые вам уже не нужны. Для этого посвятите время анализу того, какими приложениями вы уже не пользуетесь или пользуетесь очень редко, какие группы и телеграм-каналы не дают вам полезной информации.
2. Отключите везде, где это возможно уведомления, которые не имеют для вас особой важности. Это позволит вам намного меньше отвлекаться в течение рабочего дня.
3. Научитесь ежедневно проводить хотя бы 1 час без своего смартфона. Для этого нужно оставлять его в другой комнате, а образовавшееся свободное время проводить с семьей, за готовкой вкусных блюд, за общением с друзьями или родственниками, за занятиями любимым хобби. Это поможет вам вспомнить, насколько интересно можно проводить время без смартфона. Как только вы привыкнете делать это в течение 1 часа, стоит попробовать обходиться без него в течение целой субботы или воскресенья.
4. Откажитесь от использования смартфона перед сном. Для этого нужно купить и начать использовать традиционный будильник. Чтобы у вас получилось отказаться от смартфона ночью, гаджет нужно оставлять перед сном в другой комнате.
5. Найдите тех, кто также хочет научиться проводить цифровой детокс. Это поможет вам получить поддержку в вашем стремлении и сравнивать ваш прогресс с тем, насколько хорошо это получается у других.

Рустам Гильфанов уверен, что за 1 день невозможно избавиться от своей привязанности к смартфону. Чтобы все получилось, ограничения нужно вводить постепенно и медленно. Гильфанов советует не бросать цифровой детокс на половине пути. Как только вы станете менее зависимы от своего смартфона, вы начнете лучше высыпаться и меньше будете срывать сроки выполнения важной работы.

Краткая биография Рустама Гильфанова

Рустам Гильфанов родился в 1983 г. в поселке Басим в семье военного и учительницы. Гильфанов Рустам женат, у него есть дочь.

В 2006 г. Гильфанов и его партнеры открыли в Киеве IT-компанию, которая специализировалась на разработке ПО в сфере финансовых технологий, потокового видео, гейминга. На сегодняшний день Рустам Гильфанов активно занимается инвестированием в перспективные IT-проекты по всему миру. Кроме того, он занимается благотворительной деятельностью (проекты «ЛакіБукс», «Бібліотеки Майбутнього» и другие).