Когда забота превращается в ловушку: разговор о нездоровой привязанности

Чиндяскина Ирина Александровна. Психогенеалог. Специалист по родовым сценариям, помогаю создать еще более счастливую и изобильную жизнь.

Иногда близость с другим человеком перерастает в болезненную зависимость, когда собственная жизнь словно растворяется в чужих проблемах и потребностях. Психолог Ирина Чиндяскина объясняет явление, которое называют созависимостью — состояния, при котором человек полностью погружается в существование другого, теряя связь с собственными желаниями и границами. Почему жёны алкоголиков годами терпят невыносимое? Как понять, что забота уже давно превратилась в патологическую привязанность? И возможно ли выбраться из этой ловушки самостоятельно? 

В статье разбираем, как устроены нездоровые отношения и что можно сделать, чтобы вернуть себе собственную жизнь.

Истоки созависимости 

Впервые о созависимости заговорили в семидесятых годах прошлого века. Исследователи пытались понять: почему люди с алкогольной или наркотической зависимостью после успешного лечения так часто срываются, возвращаясь в семью?

При детальном изучении выяснилось, что между зависимым человеком и его близкими существует особая система взаимодействия. Родственники неосознанно поддерживают пагубное поведение. От 80 до 98% семей, где есть человек с зависимостью, живут по таким правилам. Причём чаще всего в эту ловушку попадают женщины.

Сегодня понятие расширилось — речь идёт о любых отношениях, где один человек полностью растворяется в другом, теряя себя. Созависимый человек не может функционировать автономно. Все его мысли крутятся вокруг другого — настроения, желаний и проблем партнера.

Возникает навязчивая потребность контролировать каждый шаг. Где он сейчас? С кем разговаривает? Почему не ответил? Такой контроль становится невыносимым для обеих сторон, но остановиться созависимый не может — страх потерять объект привязанности слишком силён.

Даже социально одобряемые вещи — карьера, спорт, забота о близких — могут стать основой для нездоровой привязанности.

Почему мы так сильно привязываемся?

В большинстве случаев кКорни проблемы уходят в детство. Созависимость формируется там, где был дисбаланс в отношениях — в романтических парах или связи между родителем и ребёнком.

Когда возникает неравенство, нездоровая атмосфера, один из участников начинает чувствовать, что не справится без другого. Речь не обязательно о финансах — часто это эмоциональная потребность, без которой человек теряет опору.

Из-за этого возникают тревога, страх, низкая самооценка. Человек чувствует себя запертым в отношениях, но не может уйти — слишком страшно остаться одному.

Часто такой сценарий передаётся из поколения в поколение. Ребёнок видит, как родители манипулируют друг другом, не уважают границы — и усваивает это как норму.

Кто в группе риска

Те, кто вырос в неблагополучной семье. Если родители страдали от зависимостей, психических расстройств, были склонны к агрессии — вероятность развития созависимости у детей значительно выше.

Те, кто сам имел опыт зависимости. Даже если человек избавился от неё, риск попасть в созависимые отношения остаётся высоким.

Те, кто живёт рядом с зависимым человеком. Жёны алкоголиков, матери наркоманов, партнёры игроманов — все они находятся в зоне риска.

Главный признак созависимости — стремление контролировать эмоции и поведение близкого человека. Звонки каждые полчаса, требование отчитываться за каждую минуту, запреты на общение с друзьями. За этим стоит страх: если не контролировать, он уйдёт.

Ещё один сигнал — постоянная потребность в эмоциональном подтверждении. Созависимому нужно, чтобы каждое его решение, каждое чувство одобрили. Без этого возникает тревога. Также характерна несбалансированность власти. Один человек принимает все решения, игнорируя потребности другого. Это разрушает отношения и создаёт напряжение.

К чему приводит жизнь в созависимости

Человек, растворившийся в другом, останавливается в личностном развитии. Его жизнь превращается в бесконечное напряжение, попытки удержать контроль над неуправляемым.

В таких отношениях нет взаимопонимания, поддержки, уважения. Вместо этого — постоянный стресс, который может привести к депрессии, агрессии, социальной изоляции. В тяжёлых случаях возникают даже мысли о суициде.

Нередко созависимые сами начинают употреблять психоактивные вещества, чтобы справиться с напряжением.

Можно ли самому преодолеть это состояние?

Самостоятельная работа — долгий и сложный путь. Главное препятствие — признание проблемы. Многие отрицают, что у них есть нездоровая привязанность. Без этого осознания двигаться дальше бессмысленно.

Профессиональная помощь направлена на то, чтобы человек увидел патологическую модель своего поведения, восстановил связь с собственной личностью, укрепил уверенность в себе.

Семейное консультирование. Специалист даёт рекомендации, как поддерживать зависимого человека и что делать созависимому, чтобы не разрушать себя.

Индивидуальная работа. Прорабатываются страхи, деструктивные установки, человек учится справляться с тревогой.

Групповые занятия. Они помогают почувствовать себя более уверенным и принятым обществом, улучшают социальную адаптацию.

Комплексный подход может дать наилучший результат.

Чем раньше обнаружить проблему и начать с ней работать, тем благоприятнее вероятный исход. Если в семье есть человек с зависимостью, стоит обратиться к специалисту. Пусть каждая связь обогащает вашу жизнь, а не отнимает её. Забота о себе —  не эгоизм, а необходимое условие для того, чтобы быть рядом с теми, кто вам дорог.

Чиндяскина Ирина Александровна. Психогенеалог. Специалист по родовым сценариям, помогаю создать еще более счастливую и изобильную жизнь.